【気になる!】ホットヨガでダイエットってできるの?

【気になる!】ホットヨガでダイエットってできるの?

消費カロリーは少なめ

それでもOLの運動不足解消には十分

 

【気になる!】ホットヨガでダイエットってできるの?

 

「ホットヨガ」→「痩せる」っていうイメージが先行していますが、実はヨガの消費カロリーはそれほど高くありません。

 

  消費カロリー(60分あたり)
ホットヨガ 約330kcal(LAVA調べ)
常温ヨガ 約190kcal
ウォーキング 約130kcal
サイクリング 約230kcal
ジョギング 約630kcal
水泳(クロール) 約1000kcal


(消費カロリーは性別、年齢、体重により異なります。上記は30代、体重50〜55sの女性の場合)

 

日本最大級のホットヨガスタジオLAVAの発表によると、ホットヨガを60分した時の消費カロリーは約330 kcal。
ジョギングや水泳には遠く及びませんが、ウォーキングの約2.5倍。
これだけカロリーがあれば、ダイエット効果も期待できそう。

 

またホットヨガに限らずヨガは脂肪燃焼効果の高い有酸素運動。
有酸素運動っていうと、走ったり泳いだりと、激しい運動が多いのですがヨガの動きはゆったり。

 

【気になる!】ホットヨガでダイエットってできるの?

 

運動不足を何とかしたいけど、ジムに通ってトレーニングってタイプじゃないし、スポーツは苦手だから始める気になれない、っていう女性にはピッタリなんです。
さらにホットヨガは温度・湿度が高い部屋で行うので、体が温まりやすく、代謝が上がって、ダイエット効果も高くなると言われています。
私自身、半年で体重は2s減。
劇的ビフォーアフターというほど痩せていませんが、なんと20代の頃より体重が少なくなりました!
消費カロリーはそれほど高くなくても、普段、通勤以外で動くことがない怠け者OLの私からすれば、ホットヨガは十分な運動。
レッスンで普段は使わない筋肉を動かしたり、ポーズをとることで体が引き締まって、たぷっとしていたお腹やお尻がスッキリ!

 

【気になる!】ホットヨガでダイエットってできるの?

 

これまでピッタリだったスカートやジーパンにもちょぴり余裕がでてきました。
これはうれしい変化♪
その上ホットヨガには消費カロリーだけでは測れないうれしい美容効果もあるのです。

 

汗をどっさりかいてデトックス!

 

【気になる!】ホットヨガでダイエットってできるの?

 

常温ヨガよりも高い温度と湿度で行うホットヨガ。
出る汗の量も半端ではありません。
それほど汗かきではない私も15分ほどで汗がダラダラ。
冷えやすいお尻や足までびっしょり!
汗をたっぷりかくと一緒に老廃物を排出してくれるので、デトックス効果が高く、美肌になると言われています。

 

体の中に取り込んでしまった添加物などの毒や、皮膚から取り込んだシャンプーや日焼け止めなどの毒の中には、なかなか排出されずずっととどまっている物もいるのだそう。
大量に汗をかくことでそれらの毒が洗い流されるので、ホットヨガはデトックスのためにもとってもいいと言えるのです。
「ダイエットが目的で通っていたけど肌がきれいになってビックリ」
という口コミがとっても多いのはこのためでしょう。

 

血管が開いて冷え性改善

 

【気になる!】ホットヨガでダイエットってできるの?

 

デスクワークなどでいつも同じ姿勢でいると、重力に従って体の水分が足にたまって冷えやすくなってしまいます。
まさに私がそうでした。
温かい部屋でホットヨガをすることで、身体が内側から温まって血管が開いていきます。
血管が開くとリンパや血行の流れがよくなって、体内の水分が巡るようになるので冷え性が改善されるのです。
さらにヨガのポーズでしなやかな筋肉を作ることで、筋肉が血液を押し出す「ポンプ作用」が高まって、冷えやむくみの改善にもつながるのだとか。
エアコンのきいたオフィスで凍えていた私も、ホットヨガのおかげですっかり冷え性がよくなりましたよ。

 

まさかまさかの便秘解消効果

 

【気になる!】ホットヨガでダイエットってできるの?

 

冷え性に加えて便秘にも悩んでいた私。
ホットヨガをはじめてことでなんと便通もよくなったのです。

 

その理由をインストラクターさんに尋ねたところ、

  1. レッスン中、こまめに水分をとるので血液・水分の循環が促されて便にも水分が行き渡るので便が出やすくなるから。
  2. ヨガでポーズととることで猫背などの悪い姿勢が改善され、内臓が正しい位置に戻ることで腸の働きがよくなるから。
なんだって。

月に数回しかお通じがないこともあった私ですが、今では人並みの回数に近づきつつあります。
お腹もスッキリしてお肌もキレイに。
冷え性を改善しようとホットヨガに通ったことで、いろんな効果があるのだなぁと実感しています。
ただ、効果には個人差があるので、あくまで私の体験として参考にしてくださいね。

 

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